要说睡觉的时候最讨厌的是什么，那就是睡得正香的时候被闹醒，然后就很难再入睡了~
虽然大家都知道睡眠不足对健康有害。
但睡眠不足有多种情况，比如睡眠时长少（每天睡5小时）、睡眠不连续（喂娃夜奶或值夜班打盹被叫多次叫醒）、睡眠质量不高（多梦）等等。哪一个对健康造成的危害比较大？
最近有研究发现：间断性睡眠毁血管！哈佛医学院的Filip Swirski博士领导的团队发现，碎片化睡眠导致白细胞增多，破坏血管内壁，诱发动脉粥样硬化，相关研究结果发表在Nature期刊上。
Filip Swirski博士
哈佛医学院的Filip Swirski博士领导的团队选择了小鼠进行试验。
为了扰乱睡眠，他们将一只小鼠放在笼子里，在小鼠正常休息的12小时内，一根金属棒会在地板上周期性地滑动。每隔2分钟，这只小鼠就会感觉到这根移动的金属棒的轻轻推动，然后醒来跳过它。
结果发现，与睡得很香的小鼠相比，睡眠受到干扰的小鼠的主动脉堆积着更多的动脉斑块。同时，他们发现随着睡眠被干扰，小鼠动脉中的白细胞也在增多（包括单核细胞，中性粒细胞和巨噬细胞）。
这似乎暗示睡眠干扰是先引发了白细胞增多，进而导致了动脉粥样硬化。
睡眠干扰使白细胞增多，动脉粥样硬化体积变大
基于这个假设，研究人员将研究重点转移到了造血作用上。果然，当他们对模型小鼠进行睡眠干扰后，发现骨髓中的造血作用明显增强了，生成了更多的白细胞。
研究人员发现下丘脑会专门表达一些特定的蛋白，调节睡眠。于是，他们开始从小鼠的下丘脑中寻找突破口。
分析小鼠的下丘脑转录组发现，睡眠干扰组小鼠的下丘脑中一种叫下视丘分泌素的激素明显减少。并且，小鼠血液和骨髓中的下视丘分泌素也显著下降。
科学家对这个下视丘分泌素可不陌生，这个激素在代谢、睡眠、食欲中都起着重要作用。而在人类中，血浆下视丘分泌素含量的减少与心肌梗死、心力衰竭和肥胖的风险升高有关。
随后，研究人员通过实验予以了证明。当他们将小鼠的下视丘分泌素敲除后，发现小鼠骨髓的造血作用明显增强，血液中的白细胞也明显增多。
这表明睡眠干扰引起的下视丘分泌素的减少，确实能增强骨髓的造血作用，提高血液中白血球的数量。
睡眠干扰导致动脉粥样硬化的机制
不仅如此，研究者还发现下视丘分泌素减少，会使集落刺激因子1（CSF1）表达增加。而CSF1会促进骨髓干细胞的造血作用，并且CSF1还可以直接影响动脉壁，如刺激单核细胞成熟为巨噬细胞，进而更易造成动脉血栓。
现在让我们来总结一下这个研究：睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌，使骨髓干细胞中的CSF1表达增加，促进造血作用生产更多的白细胞，进而引发动脉粥样硬化。
此外，美国心脏病学会杂志（JACC）主编Valentin Fuster博士领导的研究团队，也曾在一项涉及3974名健康志愿者，随访时间长达近10年的临床研究中发现：与那些睡眠质量好的人相比，那些睡眠期间频繁醒来的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加34%。（对，你没看错，不仅仅是心血管动脉，是全身的所有地方的动脉粥样硬化斑块形成的风险都大幅度升高，而且这些志愿者都是40-54岁的健康中年人。）
这个研究还有一些有趣的发现，例如，研究人员发现睡眠时间短且容易醒的志愿者饮酒和咖啡比例较高。
“很多人认为喝点小酒有助于睡眠，但这个研究发现却相反，”Ordovás博士说。“如果你喝酒，你很可能会在短暂的睡眠后醒来，而且很难再次入睡。即使再次睡着了，睡眠质量也是奇差无比。”
最后，再强调一遍睡眠被干扰的危害。
上面我们已经说过，在睡眠中人的细胞主要是进行合成代谢的，恢复人的生理功能，包括生成各种细胞等。若这个过程总是被打断，或者时间不足，那各种功能肯定会越来越差（如下视丘分泌素减少），各种疾病也就趁虚而入了。
其实在现实生活中，女性因孩子、家务等问题，经常会存在晚睡早起、半夜睡眠被打断等情况。睡不好不仅让女性容颜憔悴、精神差，对女性健康的杀伤力更大。
经常值夜班的医护人员，也是碎片化睡眠的受害人群。
总之，各位一定要好好保证自己的睡眠，安稳睡够7-8小时，不被惊醒，不弄成片段化睡眠，这可是生死攸关的大事。
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